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Les Kilomaîtres de LaSalle


CLUB DE COURSE SUR ROUTE ET DE MARCHE RAPIDE

LES KILOMAÎTRES DE LASALLE


Entraînements supervisés en groupe :

lundi et mercredi de 18 h 30 à 20 h 30

Départ : Pearson Adult Center, 8310, rue George

ou piste Fritz-Prévost (coin Raymond et Centrale)


VOUS POUVEZ VOUS JOINDRE AUX KILOMAÎTRES EN TOUT TEMPS!

PRÉSENTEZ-VOUS À L’ENTRAÎNEUR DU GROUPE AUQUEL VOUS VOULEZ ADHÉRER!

 
Programmes offerts

  • Course sur route, groupe compétitif : 4 ou 5 entraînements par semaine, de 5 km à marathon. Pour coureurs avancés pouvant accumuler un certain kilométrage et qui visent des compétitions. Compétitions cibles en mai et en septembre-octobre incluses au programme. Pour se joindre au groupe compétitif, le participant doit pouvoir courir 5 km en 26 minutes environ.
  • Course sur route, groupe récréatif : 3 ou 4 entraînements par semaine, de 5 km à demi-marathon. Pour les coureurs de niveau intermédiaire ou qui pratiquent la course à pied surtout pour se tenir en forme. Le programme comporte sensiblement les mêmes compétitions cibles que celles des avancés. Pour se joindre au groupe récréatif, le participant doit pouvoir courir 5 km en 32 minutes environ, et pouvoir courir 1 heure en continu.
  • Course sur route, groupe débutant : 2 entraînements par semaine. Pour les coureurs qui désirent débuter en course à pieds ou se remettre en forme. Les entraînements auront lieu principalement sur la piste d’athlétisme. Il n’y a aucune restriction pour se joindre à ce groupe.
  • Marche rapide : 3 à 4 entraînements par semaine sur la piste d’athlétisme et sur la piste cyclable. Ce programme vise le développement des capacités aérobiques et de la motricité par la marche et est un excellent moyen de se tenir en forme. Veuillez noter qu’il ne s’agit pas d’un programme de marche olympique.

Fonctionnement des programmes

  • Les membres reçoivent leur programme de groupe par courriel toutes les quatre semaines de la part de l’entraîneure en chef.
  • Entraînements supervisés le lundi (piste cyclable) et le mercredi (intervalles sur la piste d’athlétisme, coin Raymond et Centrale) de 18 h 30 à 20 h 30.
  • Chaque groupe dispose d’un entraîneur attitré.
  • Tous les entraînements supervisés comportent un échauffement, l’entraînement de course à pied ou de marche rapide, et une séance d’étirement, d’exercices musculaires ou de yoga et Pilates.
  • Entraînements individuels (longue distance, tempo) la fin de semaine. 
  • Programmes conçus en fonction de compétitions cibles à proximité : Ottawa et Longueuil (fin mai); Québec, Granby, Montréal et Petit train du Nord (septembre et octobre).


Frais d’adhésion à compter du 1er janvier 2019

Abonnement annuel : 150 $

ou

Abonnement saisonnier d’été : 65 $ (1er mai au 31 août).


Si vous choisissez l’abonnement d’été, à la fin du processus d’inscription usuel, entrez le code promotionnel ete2019. Vous serez alors inscrit à la session d’été seulement.

Frais d’inscription

Adhésion annuelle

  1. 150,00 $
    Inscription

Pour nous joindre

Endroit d'événement

Lasalle, Montreal, QC, Canada

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